Tak, tylko , że jak narazie 0 efekty. Myśle czym podbijać, bo waga jak stała tak stoi w miejscu, a proporcje BTW są nawet większe niz w "standardzie na mase" ,np. jeśli chodzi o białko mam go nie 2,2 , a 2,4g/kgmc i dalej nic ...
po czym udałem sie znów do lekarza, dostalem ponowne skierowanie, ale odesłali mnie z kwitkiem- brak refundacji i miejsc na rehabilitacji do konca roku na 100%, a potem ciezko bedzie cos znalezc. aktualnie nie robie z tym nic, mam tylko umówioną wizyte u ortopedy na 12 marca 2008. Co za ****e! Nóż się w kieszeni otwiera. I sytuacja jest taka, [...]
[...] brzuszki okolo 300 dziennie, na podwojny podbrudek stosuje cwiczenia "skurczowe" tj. 5 min odchylenie glowy do tylu , wysuniecie jezyka max do przodu i w gore po czym napiecie miesni szyji przez okolo 20sec , dodatkowo czeste napinanie miesni szyji , oraz sekwencyjne poruszanie glowa w prawo lewo gora dół, czy to wystarczy by pozbyc [...]
[...] jest konieczny, bo inaczej po prostu nie da rady). Gdybyś faktycznie chciał coś trenować jeszcze w tym wieku, tak na poważniej, to chyba sam byś wiedział, w jakim kierunku mógłbyś próbować? Wiesz, na co Cię stać, w czym jesteś lepszy. Bo takie pytanie na zasadzie 'a pójdę np. do koszykówki bo jestem wysoki' (przykład) to chyba nie tędy droga...
[...] to myślę że gry zespołowe, czy sztuki walki ją właśnie poprawiają. Możesz spróbować ewentualnie takich gier jak np. pingpong. Koordynację, jeśli się nie mylę wyrabia się poprzez ćwiczenia, sporty które właśnie tej koordynacji wymagają. Czyli trzeba ćwiczyć to w czym jest się najsłabszym ;) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-04-06 19:57:37
[...] i przysiad. Ty masz taką mase że przysiad bez obciążenia będzie efektywny. Ja robie z samym gryfem ważącym 10 kg i tyle mi wystarcza (Gryf to głównie po to żeby technika była ok). A wogóle - forum, owszem słuzy pogłębianiu wiedzy ale to pogłębianie powinno polegać na samodzielnych poszukiwaniach przedewszystkim. Bo wierz mi, jest w czym szukać
Joszke znalazłem na necie 500mg 90 tab kupię 2 paczki. Starcza na 2 miechy i nie rozumiem z czym mogę lecieć cały cykl z clenem i t 3 ? Jak będę mieć keto Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2017-04-01 14:13:43
Dzieki za odpowiedzi. Diete zaczne układac od ustalenia menu, po czym ilosciowo połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel. - gotowana piers z kurczaka - gotowany ryz [...]
Hmmm, może nie do końca rozumiem mechanizm działania johy, ale juz wyjaśniam. Z tego co wiem joha rozbija oporny tłuszcz ułatwiając jego spalanie, przy czym istotne jest, aby przyjmować ją jak najdalej od węgli. Spać idę co najmniej dwie godziny po jedzeniu. Zakładając, że jesteśmy na minusie kalorycznym, a do tego w nocy organizm cały czas spala [...]
"Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek co to za muesli? dziwnie mało węgli jak na taką ilość" TZN jest to jogurt z muesli.. i do tego dosypuje jescze platki owsiane... Nie mam czasu robic sobie cos bardziej skomplikowanego ;) Razem: 34b, 18g t, 48g w [...]
[...] głowe (miedzy przednia a tylnia) i i stodkowa wysokosc tego,ze miejsca. Wbijamy igle i na wszelki wypadek zaciągamy delikatnie(nie moze wleciec do szczykawki krew), po czym powoli sobie wszczykujemy zawartosc szczykawki.Jesli byliscie szczepieni to polecam 1cm nizej. Wbijcie igle min.2cm i do dziela. Wiekszosc kulturystow ktorych znam [...]
[...] od zaczepki: psycha, slowa, wreszcie np. prewencyjny w******l jednemu na czule punkty i dluga. Dla mnie combat/samoobrona oznacza to drugie i tutaj KravMaga rzadzi, przy czym zdaje sobie sprawe ze nie uczy walki realnej ale w koncu nie po to jest. Poza tym mysle ze nie masz racji mowiac ze walka wszedzie wyglada tak samo. -= Rangers Lead The [...]
[...] lekkie odchylenie i nic nie wnosi. Ja miałem aspat alat na poziomie 800-900 i to jest wtedy problem. Na dzis masz lekki sygnał, że coś się dzieje ale kompletnie nie ma czym się przejmować. Dyskomfort zaczniez czuć gdzieś w okolicach 400-500. A wątrobe zajechala ci meta a nie cypio dlatego w ogole nie ma co sie truć oralami, najgorszy syf. [...]
ok, tluszcze podbije ... mam pewien maly wielki problem .. OTOZ : robie teraz ten plan 5x5 sila/ masa - 1seria 50% CM, 5 sera 100% CM .. jak juz mowilem jestem szczuply i dosyc niski - 175 cm / 63 kg ( naturalna waga 61 ) .. przez te niecale 2 miesiace przytylem te 2 kg i nabralem sporo sily. Co jest problemem ? Czuje ze nie mam wytrzymalosci, [...]
[...] no ale do stojki biore kolesia z kicka lub kk a w parterze jj bo ci z kicka nie maja pojecia o parterze i od nich bym sie nic nie nauczyl! wiec naprawde nie mam pojecia w czym jest lepszy twoj trening od mojego?? ja mam po prostu indywidualny tok cwiczen i bardzo mi on pasuje bo moge wyciagnac max korzysci bo (tak jakby) instruktora mam tylko [...]
[...] też przełożyć linkę dołem i przyciągać do siebie siedząc), różne uchwyty do tego wyciągu, sztangi proste i łamane, hantelki regulowane. Mam nadzieję, że zrozumieliście o czym mówię. Do tej pory gdy od czasu do czasu chodziłem na siłkę mój trening wyglądał tak: 1. dzień: klatka piersiowa, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 x 12, [...]
Mam pare pytań co do treningu Military press Czy to należy robić zza głowy czy z przed ? Unoszenie z opadu tzn. pochylam się i podciągam sztangę do klaty ? Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ocb. ? co to jest chwyt młotkowy ? podchwyt czy nad chwyt ? z kategori A Plecy:- Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Czym można [...]
[...] niz jablko. Jak na 1 cykl mono najlepsze, nie znam osoby ktora by narzekala po pierwszym cyklu na mono . Oczywiscie monohydrat pomaga nam w dostarczeniu wody do mięsni w czym idealnie nadaje sie do budowania masy mieśniowej ale również siły. W przypadku jablaczanu jest troche inaczej; jabłko podaje sie glownie aby zwiekszyj siłe i [...]
[...] podczas obrobki termicznej. Dlatego sie zastannawiam czy pol kilo na tydzien to nie przesada?> A ja uwielbiam orzeszki, poza tym sa atrakcyjne cenowo i nie bardzo wiem czym je zastapic:( EDIT: zreszta co do wloskich to nie wiem czy mi sa potrzebne - choc czasem przywoze od rodziny ze wsi - jem ponad kilo ryb tygodniowo, codziennie olej [...]
Clen T3 Yohimbina Warto?
